КОМП’ЮТЕР ТА ЗДОРОВ’Я ДИТИНИ (ПОРАДИ ДЛЯ БАТЬКІВ)
Комп'ютер сьогодні став важливою і необхідною частиною способу життя і відкриває перед дитиною величезні можливості для саморозвитку та самовдосконалення.
Тому не варто позбавляти дітей цих переваг, але щоб робота за комп'ютером не перетворилася на залежність і не почала негативно позначатись на здоров’ї дитини, необхідно пояснити дитині про ризики, які виникають при тривалому сидінні біля монітора, подбати про правильно організоване робоче місце та навчити дитину правил поведінки при роботі на комп’ютері.
Тривала робота за комп'ютером може негативно позначатися на багатьох функціях нашого організму: нервовій діяльності, ендокринній, імунній та репродуктивній системах, на гостроті зору і кістково-м’язевій системі.
Отже, хочемо нагадати Гігієнічні рекоментації щодо зайнятості дитини на комп’ютері, які допоможуть зменшити негативний вплив на здоров’я:
1. Обмежений час користування комп'ютером. Використання комп’ютера відповідно до віку дитини становить: діти до 6 років - не більше 20 хв. на день, 7-10 років - до 45 хв. на день, 11-13 років - 1-1,5 години, 14-16 років – не більше 2-х годин на день;
2. Організовувати періодичні перерви. Необхідно привчити дитину періодично через кожні 20 -25 хв. робити перерви, хоча б на 5 хвилин, а через кожні 45хв. - перерва має становити 10-15 хв. При цьому необхідно включити вправи для профілактики зорової втоми, а також проводити активні рухи для всього тіла та окрему увагу приділяти кистям рук;
3. Правильно облаштувати робоче місце. Необхідно придбати спеціальний стіл та стілець для комп'ютера. Розташувати комп’ютер необхідно задньою поверхнею до стiни в добре освiтленому мiсцi, але щоб на екранi не було виблискування. Стiлець, за яким буде сидiти ваша дитина, обов’язково повинен бути зi спинкою. Висоту стільця треба підбирати таким чином, щоб монітор був розташований не менш, ніж на відстані 55-60 см від очей, впираючись поглядом безпосередньо в центр екрана. Мiж корпусом тiла i краєм стола повинен залишатися вiльний простiр приблизно 5 см. Руки повиннi вiльно лежати на столi. Пiд ноги можна поставити пiдставку, щоб вони були зiгнутi в колiнних та кульшових суглобах приблизно пiд прямим кутом; 4. Налаштувати монітор в оптимальному світловому режимі.
Необхідно вибрати для монітора оптимальну яскравість, контрастність, без мерехтіння зображення. Прослідкуйте, щоб за замовчуванням стояв досить великий шрифт, а на робочому столі була встановлена картинка спокійних кольорів;
5. Приміщення, у якому знаходиться комп’ютер, потрібно провітрювати щогодини;
6. Необхідно постійно слідкувати за станом екрану монітора: він має бути чистим, без плям та пилу. Крім того, обов’язково слідкуйте за чистотою окулярів – комп’ютерних чи звичайних у разі їх використання;
7. Регулярно проводити комплекси вправ та гімнастики для очей.
Необхідно навчити дитину робити гімнастику для очей в ході виконання будь якої роботи, де є зорове навантаження, і нагадувати про важливість виконання таких вправ для профілактики порушень гостроти зору. Часте моргання кожні 5 секунд зменшує напругу на очі, масажує їх та сприяє зволоженню рогівки.
Щоб уникнути неприємностей, які можуть виникнути у разі користування комп’ютером, варто дотримуватися таких простих, але досить дієвих правил.
